Как помогать другим, сохраняя свои силы?
«Помощь другим – один из способов жить осмысленно. Делая что-то для других, человек может почувствовать себя нужным.» — пишет Леонид Кроль в книге «Хочу помочь».
Но зачастую помогая, и отдавая себя другим, мы перестаем замечать, когда нам самим требуется помощь.
7 признаков выгорания, на которые стоит обратить внимание:
Ощущение потери энергии и мотивации: вы всё чаще чувствуете себя истощённым и теряете интерес к деятельности, которая раньше приносила удовлетворение.
Чувство изоляции и одиночества: выгорание может привести к ощущению отчуждённости от окружающих и отсутствию поддержки со стороны близких людей.
Снижение самооценки и уверенности в себе: вы начинаете сомневаться в своих способностях и возможностях.
Проблемы со здоровьем: выгорание может вызвать физические и психологические проблемы, такие как головные боли, бессонницу, снижение иммунитета и обострение хронических заболеваний.
Нарушение эмоционального равновесия: вы бываете более раздражительными, тревожными и склонными к депрессии.
Трудности в принятии решений: становится труднее принимать взвешенные решения и справляться с повседневными проблемами.
Потеря контроля над ситуацией: вы чувствуете себя беспомощными и неспособными контролировать свою жизнь и происходящие события.
Всё это — тревожные звоночки, говорящие о том, что человек находится в состоянии выгорания и нуждается в помощи и поддержке.
Правило «надеть маску сначала на себя» действует и в повседневной жизни — чтобы помогать нужно быть в состоянии это делать.